nobubububuのブログ

✌️心身共に健康がイチバァーン✌️

😝リアジュウジュウジュウ😝

 

 

元気ですかぁぁぁぁぁー

 

元気が有れば

元気に成れる‼️                                   ん?

行くぞぉぉぉぉぉ‼️

 

1・2・3

nobubububu〜〜〜〜‼️‼️‼️‼️

 

 

アントニオ猪木は、

逝って               しまいま                 したが

 

ぇ?

 

 

アノよ

行ったら          シマウマ🦓           居たって?

 

 

逝・っ・て・し・ま・い・ま・し・た・が

チヤントキケヤアァァァァァァァァァ💢😡......

 

 

 

...疲れる😫

 

 

 

皆さんお疲れで...

 

休みなんか家に居ても

な〜ん〜もしたくない

 

ですよねぇぇぇぇぇ❓

 

 

 

カッタルウウウ....🥱🥱🥱🥱🥱🥱

 

 

 

 

でも、それって

余計に疲れるだけなんですよ❗️

かったるいから又寝ちゃおう

 

😪😴💤🐑💤💭😪 💤

 

 

 

 

あ〜あ、せっかくの休みだったのに

又〜何〜にもしないで

終わっちゃったよぉぉぉ

勿体なぁぁぁぁー

 

 

こんな経験有りませんか⁉️

僕は数限りなく有りました。

 

 

 

でもそんな事ではイカン‼️と

対応策を編みました。

 

 

...ウン🧔‍♀️袖丈はこれくらいネ。

前ボタンは2個付けて...    テヘ💕

誕生日🎂迄には

編み上がる様に頑張るからネ。                  エヘ💕

 

 

 

セーター❗️編んでぇ❗️ど〜うすんね〜ん

(ゼ〜ハ〜ゼ〜ハ〜🥴)

 

で、なんやねん。

対応策早よ言わんかい。

 

対応策は

 

 

 

筋トレ💪ッす‼️

 

 

 

 

 

(かったる....やんね)

 

 

 

チョイチョイ待って🤚待って....

人の鼻血は最後迄危険やぁー⚠️‼️‼️‼️‼️‼️

 

(コイツ又間違えとる💦)

 

人の話は最後まで聞け。

言いたいんと違ゃうんか⁉️

 

 

 

 

皆さん。

仕事だけの人生なんて冗談じゃない‼️って

思いませんか?     思いますよねぇ?

 

でも休みに家にいると

ど〜うしても

睡魔😈来たりしちゃうじゃないですか。

 

 

そんな時には逆に

身体を動かしましょう‼️

 

コツは

テレビ📺で好きな動画を流して

(Youtube・映画等)

 

 

 

それを観ながら筋トレ💪します。

 

 

(かったる.....やんね)

 

 

皆さん筋トレ💪なんて言うと

ジムでムキムキ💪🏻を連想するでしょ?

 

 

全〜然〜違います。

全〜然〜違います。

全〜然〜違います。

 

 

家でやります。

 

先ず先程言いました様に

テレビで好きな動画を流します。

次に(スマホ等の)タイマーで経過時間を表示させましょう。

 

一応何となく今日は30分やろうとか

60分やろうとかイメージします。

 

そしたら

ラジオ体操的な感じで

身体をホグします。

テキトウでOK‼️                               クビヲ.クキ.クキ

 

次に🚲エアロバイク🚲に乗ります。

家の中で自転車漕ぐ。アレです。🚲🚲🚲🚲

 

もし御自宅に無い様でしたら

買って下さい。

僕は30年位前に新品を

7000円で購入しました。

ソレを今でも使っています。

全然使えます。

 

動画(映画等)観ながら30〜50分漕ぎます。

で、その間に

気が向いた時に

 

ダンベル🎱➖✊➖🎱

持ち上げましょう。

最初は勿論軽い重さ

 

1kgからでOK‼️

 

やり方はコレまた

 

テキトウでOK‼️

 

皆さんアレでしょ⁉️

 

色んな雑誌やYoutube観たりして

 

 

 

 

 

⚪️ちゃんとやらなきゃ意味が無い‼️⚪️     って

 

 

 

 

 

 

思っちゃうわけでしょ⁉️

 

 

 

だ〜か〜ら、続かないんです💧

 

だ〜か〜ら、続かない💧

 

だから.続かないんです💧

 

 

 

テキトウで良いんです。                    イクヨォ〜......

 

 

 

イイんです‼️(楽天カ〜ドマ〜ン)      キモチイイ〜‼️

 

 

 

 

 

で、僕なんか今でもそうですけど、

エアロバイク漕いでて直ぐに

カッタルクなります。

 

そんな時はYoutube

違うやつに変えたりします。

 

要はそれに集中(夢中)する事により

 

 

漕いでる辛さ❓

 

つまらなさ❓

 

かったるさ❓を

 

 

忘れさせる。

とゆう事です。

 

僕は時々(いつも?)漕ぎながら

今日は30分で良いかな?と、

弱気になる時も

 

多々多々タタタタタタタ.................有ります。

 

そんな時はタイマーを横目で睨みながら

テレビ📺に集中します。

 

すると、どうでしょう⁉️

アッと言うまに

60分オーバーしているではありませんか‼️。

 

まぁこんな感じです。

真夏にエアコン弱めでやると

Tシャツぐちゃぐちゃになります。

 

大汗💦大汗💦大汗💦大汗💦

 

目的はあくまで

 

健康維持。

 

ダイエット。

 

 

 

⚪️ヤルモヤラヌモアナタシダイ⚪️

 

 

 

 

 

 

 

1900文字 OVER。長いよ‼️

 

 

🙇‍♂️。

 

 

🙇‍♂️。

 

 

🙇‍♂️。

 

 

又来週〜😎😎😎😎                            バイバイ👋